熱中症に気をつけましょう!

熱中症を予防しよう

(イラスト)熱中症
  • 日頃から栄養・睡眠をしっかりとって、体調を整えましょう
  • 屋外では日傘や帽子を使用しましょう
  • こまめに水分補給をして、充分休息しましょう(のどが渇いたと感じる前に水分をとる必要があります。ただし、アルコールは体内の水分を出してしまうため逆に危険です。汗をかいた時は、塩分の補給も忘れずに)
  • 室内でもカーテンなどで日陰をつくり、風通しをよくしましょう
  • 涼しい服装で過ごしましょう
  • 高齢者は暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがありますので、室内の温度を測り、適切にエアコンを使いましょう

こんな症状に注意!

(イラスト)熱中症で男の子が倒れている様子
  • 立ちくらみ、めまい
  • 大量の汗
  • 体がぐったりして力が入らない
  • 気分の不快、吐き気、倦怠感等

体の異常を感じたら・・・

(イラスト)男性が日陰で休んでいる様子
  • まずは涼しい所へ。日陰やクーラーの効いた部屋へ行きましょう
  • 衣服をゆるめ、楽な姿勢で休みましょう
  • スポーツドリンクなどを飲み、水分を摂取しましょう
  • 体に濡れタオルをかける等して冷やしましょう
  • 「水分がとれない」「意識がぼんやりする」など症状が改善しない場合はすぐに救急車を呼びましょう  

熱中症関連サイト

環境省熱中症予防情報サイト

厚生労働省「熱中症を防ぐために~皆さまに取り組んでいただきたいこと~」

三重県健康福祉部健康づくり課

お問い合わせ先

志摩市役所 健康福祉部 健康推進課
〒517-0501 三重県志摩市阿児町鵜方3098番地1
電話番号:0599-44-1100
ファクス:0599-44-1102
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